乾燥肌にお悩みのあなたに!必要な栄養素を解説します

乾燥肌で悩んでいる人は、日ごろの食生活を栄養素を取り入れることがおすすめです。

皮脂の分泌や角質の水分、天然保湿因子の減少などで皮膚の表面が乾燥してしまっている人は、栄養成分をしっかりと摂取することで乾燥肌対策のひとつとなります。

 

乾燥肌の人が積極的に方が摂取した良い栄養素であるビタミンAやビタミンB、ビタミンEなどが含まれている食材を意識して食べるようにすることがおすすめです。

食事だけで乾燥肌を改善することはできませんが、スキンケアと合わせて肌に必要な栄養素を補給することはとても大切です。

卵には、皮膚や粘膜のうるおいを保ち、新陳代謝を活発にするビタミンAが多く含まれています。

 

また、新陳代謝を活発にする働きと肌が乾燥することで起こる場合がある炎症を抑える効果があるビタミンBも豊富に含まれている優秀な食材です。

ビタミンBは、納豆にも多く含まれているので、納豆と卵を使った卵かけごはんや卵焼きなどは、肌に良いのでおすすめです。

 

また、血行を促進し肌の新陳代謝を活発にするビタミンEが多く含まれているアボカドは、サラダなどにすることで野菜のビタミン類を一緒に摂取することができるのでサラダにすることがおすすめです。

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