食べ物で美肌に効果があるものは?

美しい肌を作るためには化粧品でのケアはもちろん、食生活に気をつけることも大事です。

美肌に効果がある食べ物としては、まずは”まごわやさしい”食品があげられます。

 

 

これはまめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いも、をあらわしており、生活習慣病の予防など健康に良いことはもちろん、これらの食品は皮膚や粘膜を強くするにのも役立ってくれます。

 

 

さらにビタミンを多くとることも大事です。
ビタミンは美肌には欠かせない大事な成分ですが、食生活が乱れると不足しがちとなります。
ビタミンAは緑黄色野菜、ビタミンCは野菜や果物、さらに血行促進に役立つビタミンEはナッツ類に多く含まれています。

 

 

肌に良いビタミンB群などは豚肉にも多く含まれていますので、バランスの良い食事を心がけましょう。

食べ物はもちろん大切ですが、やはり良質な水分も肌には欠かすことはできません。

 

 

水を飲むことは体の内側から潤してくれますし、老廃物を体内から排出させるのにも役立ちます。

さらに、水をしっかり飲むことはお通じの改善にも役立ち、毒素が排出されますので、こちら美肌に役立ちます。

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